あなたの「睡眠の質」をチェック！
～「年齢のせい」と思っていませんか？～
「夜はちゃんと寝ているのに、朝からスッキリしない…」
「昼間、ついウトウトしてしまう…」
「家族から“いびきがうるさい”“寝ているときに息が止まっている”と言われた…」
このような症状はありませんか？
睡眠は、単に「何時間寝たか」だけではなく、しっかり休めているか＝睡眠の質も大切です。
🌙 年齢とともに睡眠は変化します
年齢を重ねると、
・夜中に目が覚める
・朝早く目が覚める
・眠りが浅く感じる
・昼間に眠くなる
といった変化が起こりやすくなります。
しかし、こうした症状をすべて「年齢のせい」と考えてしまうのは注意が必要です。
中には、**睡眠時無呼吸症候群（SAS）**が隠れていることがあります。
⚠️ 「いびき」は睡眠時無呼吸症候群のサインかも？
睡眠時無呼吸症候群とは、眠っている間に呼吸が止まったり、弱くなったりすることを繰り返す病気です。
代表的なサインには、
☑ 大きないびきをかく
☑ 寝ている間に呼吸が止まると言われる
☑ 夜中に何度も目が覚める
☑ 朝起きたときに頭が重い・疲れている
☑ 日中に強い眠気がある
☑ 集中力が続かない
☑ 夜間に何度もトイレに起きる
などがあります。
特に、**「いびき＋日中の眠気」や「いびき＋起床時の疲労感」**がある方は、一度チェックしてみることをおすすめします。
🛌 睡眠中の「呼吸」を調べてみませんか？
睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間に起こるため、自分では気づきにくいことがあります。
当院では、睡眠時無呼吸症候群が疑われる方を対象に、睡眠中の呼吸状態などを確認する検査を行っています。
「自分は大丈夫だろう」と思っていても、家族から
「いびきが大きいよ」
「寝ているとき、息が止まっているよ」
と言われたことがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
🌿 今日からできる「睡眠の質」改善
睡眠の質を高めるためには、日中の生活も大切です。
☀️ 朝は太陽の光を浴びる
🚶 日中に適度に体を動かす
☕ 夕方以降のカフェインを控える
📱 寝る前のスマートフォンを見すぎない
😴 昼寝を長時間しすぎない
🛏️ 規則正しい睡眠リズムを心がける
まずは無理なくできることから始めてみましょう。
🩺 「眠れているはずなのに疲れる」は放置しないで
睡眠の悩みには、生活習慣だけでなく、睡眠時無呼吸症候群などの病気が関係している場合があります。
「いびきが気になる」
「昼間に眠くなる」
「朝起きても疲れが取れない」
そんな方は、一度ご相談ください。
🏥 当院では睡眠時無呼吸症候群の検査を行っています
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
「年齢のせいかな？」と思う前に、まずは睡眠の状態をチェックしてみましょう。
